乳がんは乳腺組織内に固いシコリができます。このシコリがあるかどうか、その他の異常があるかどうか、自分で調べる方法です。月に1回は忘れずに行いましょう。 入浴時に座った姿勢で。 指を揃えて平手の指の腹で、静かに軽く抑えながら、 渦巻き状に、丁寧に何回も調べる。 チェックポイント ●乳房のシコリの有無を調べる。 アドバイス 石鹸をつけると、なめらかに診察できます。 湯上りには、パウダーをつけると、すべりやすくなります。 入浴後、鏡にむかって。 (1) 鏡の前で自然な状態で立ち、両方の乳房を観察する。 (2) 両手を上げたり下げたりして、正面 ・側面・斜めから乳房を観察して調べる。 チェックポイント ● 左右の乳房の形に変化はないか。 ● 皮膚にえくぼやひきつれはないか。 ● 発赤・浮腫・ただれはないか。 ● 乳頭から異常な分泌液（血性・漿液性）は出ていないか。 ベッドやふとんであおむけに寝て。 肩の下にうすい枕や座ぶとんを敷くと調べやすい。 （1）乳房の内側を調べる うでを頭の後方に上げ、指の腹でまんべんなく。 （2）乳房の外側半分を調べる。 うでを自然の位置に下げ、指の腹でまんべんなく。 （3）わきの下（リンパ節腫脹の有無）を調べる シコリがないかどうか左右のわきの下を調べる （4）乳頭を調べる 乳頭を軽くつまんで、血のような異常な液が出ないかを見る。 ●毎月、月経の終了後の1週間前後ぐらいに、また、閉経後の人は毎月、日をきめて調べましょう。 ●少しでも異常をみつけたら、ためらわず専門医の診察を受けましょう。